女子フィギュアのお食事

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世界中の注目を集めた
女子フィギュアスケート!
モデル並みの体型を保ち
ながら、激しい練習に耐えられる体力と筋力の
ための栄養もしっかり確保しなければならない。
「栄養に対する意識が高く、緑黄色野菜や海藻もきちんと摂る。食べ物の栄養素やカロリーの質問もよくされるし感心します。あれだけの選手ですと責任の重さを感じます」とは浅田選手の栄養管理をされている管理栄養士さんの談。
そんな女子フィギュアの皆さんに敬意をはらって?今日は「女子フィギュアランチ」063.gif
筋肉のモトになるたん白質を卵とチーズで。運動のエネルギーになる炭水化物トーストの上にはラズベリーといちじくのジャム。ダイエットの味方、温野菜のサラダには疲労回復に効くクエン酸レモン&ハーブドレッシング。氷上での冷え対策にブロッコリーの上におろし生姜、ミルクティーにシナモンを。美肌に良いビタミンC豊富ないちごをデザートに。気になる総カロリーは498KCALです→お試しあれ
いただきま~す053.gif
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# by asukai-naika | 2010-02-26 13:13 | 栄養士からの一言  

Sea of Fantasy

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寒い日本を抜け出して行ってまいりました!
タイはプーケット!!

しかも、クルーザーに3泊しながらの『ダイビング三昧』です~
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朝起きてダイビング。
朝食後またダイビング。
昼食後またまたダイビング。
おやつを食べてサンセットダイビング。


風に吹かれながら見る夕日や、
オリオン座も探せないほどの星★星★星に感激。

360℃船の周りには海しかありません。   …地球の丸さを感じました。

シミランという国立公園で水面休息時に撮影したバランスロック。 てっぺんには、とても大きな岩がちょこんと絶妙な角度です。 左下に立っている人と比較していただけると大きさがわかります。 

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アオウミガメも登場です。 タイ人のクルーが「LIKE   BANANA!」ってカメを餌付け。バナナを海面でバチャバチャさせて、カメが寄ってきたらほぼ手からバナナを食べてました(笑)
おかげでずっと遊んでくれました(^_^;)

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こちらは、アケボノハゼ。
日本でも見られますが、水深40m位の深場にいる事が多いため、見れたらラッキーなレア物です。
でも、ここタイのアンダマン海では水深30mよりも浅い場所で、かなりの数見る事ができました。
体色も日本では頭の方から白っぽく尾に向かって濃い青へグラデーションになっていますが、アンダマン海のものは、薄い黄色から濃い青です。 海によって同じ種の魚でも微妙に違いがあるものなんですね。
ハゼだけではありませんが、魚は上から近づくと隠れてしまいます。 この写真を撮った時も、まず少し離れた砂地に着底→『だるまさんがころんだ』のようにジリジリと歩伏前進→なるべく近くまで寄ってシャッターです。 それでも一瞬で巣穴に逃げられる事もしばしば。 そんな時は、笑うしかありません。 広ーい海の中で地味~な感じですね。
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ワヌケヤッコと申します。 インド洋の固有種です。 尾鰭の『白っ』がとても目立っていました。どうしてこんなにオシャレなんでしょうか。 脱帽です。 まだまだ未熟な私の写真で伝えるには限界がありますが、辺り一面に美しい魚たちがたくさんの群れを作って泳いでいました。 たくさんの人に、この感動を味わってもらえたらなぁ。 

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そしてそして、王者マンタ様!!!
オニイトマキエイです。 日本でもこのマンタがよく見られる石垣島の川平石崎マンタスクランブルというポイント。 大きな珊瑚の根の上が、クリーニングステーション(小さな魚が体に付いた寄生虫などを食べてくれる)になっているからです。 私も石垣島で何度かマンタを見た事がありますが、アンダマン海のマンタはひと回り大きかったです。 ガイドさんいわく「6m位です」って。。。 マンタが頭上通過の際には暗くなります。(ちょっと大げさ?) やはり何度見ても大迫力で圧倒されてしまいます。 ダイバーは、マンタを何枚と数えます。この日は、何枚のマンタが出たのかわからないほど、あっちからこっちから上から下からマンタ祭りでダイブクルーズは終了しました。 
今後も、たまーに海の写真をご紹介できればと思っています。 不鮮明な写真で失礼いたしました。
                  受付 高梨 029.gif

 
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# by asukai-naika | 2010-02-21 13:55 | 受付  

2月ももう中旬・・・。

遅くなりましたが、 

~今年の目標・抱負です~

あわてず・あせらず・1つ1つのことを確実に!

他のスタッフの方々と協力し合い、

スムーズに診療できるよう落ち着いて対応していきたいと思います。


~楽しいこと~ 

スポーツ観戦(特にサッカーが大好きです)が大好きです。

スポーツしている人の一生懸命な姿を見ると、
感動して元気をもらった気がします。058.gif

今年は冬季オリンピック・そしてサッカーワールドカップの年です。

       
日本代表がんばって!  応援に熱が入りそうです。

           E・Kでした。029.gif
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# by asukai-naika | 2010-02-20 07:42 | 今年の抱負  

~ バンクーバーオリンピック開幕 と 私事~

(投稿日時は2月12日)

13日、いよいよ開幕です。


     選手はこの日、この時、この瞬間のために4年間

     いやいやそれ以上何年も努力しているのですね。

     14日に行われるフリースタイル上村愛子は4度目の

                           オリンピックだとか。

     ワールドカップとか世界大会では表彰台にたてているのに

    オリンピックだけは最高で5位入賞。

     是非ともメダルを首にかけた笑顔の上村選手を見てみたいです。

     14日はテレビにかじりついて応援します。

                          (注;2月12日に投稿)


  こんなに頑張っている選手を横目に・・・・

    去年の終わり頃から、体力の低下を感じはじめました。

    年齢も40歳代に入ってから、毎年歳を重ねても、下一桁は切り捨てよ!

    とばかりに気持ちだけは変わらず、しかし、

                 移動はすべて車、電車、バス、自転車と

     自分の力で歩くことを忘れていました。

    当然、運動不足になり体も非常に、いや異常に重くなりました。


    これでは10年後の私はどうなるのだろうと、

                急に不安になりました。

    そこで数名の職員の方がウォーキングをしていることに影響を受け、

   昨年終わりから、わたしもウォーキングを開始、


    かつて乗り物にたよっていたところは、なるべく歩くことにしました。

               少し、身体が軽くなったような気がしています。


    そして10年後の自分に焦点をあてて、何か自分のために試みたくなり、


    何をしようかと試行錯誤のうえ、066.gif

       若い頃かじったことのあるゴルフを今年から始めることにしました。
 
    週1回ペースで練習場に通う時間をつくり、

    家ではゴルフ本やDVDを見ては奮闘中です。


    練習場にパートナーと行くときは、時には励ましあったり、

     
    頻繁にけなしあったり、年内にはショートコースに出れることを夢見て・・・・・・


    バンクーバーオリンピック・・・・人が努力したり、頑張っている姿は見ていて本当に

   気持ちのいいものですよね。

    でも神様はそんなすべての人たちに微笑まないらしいです。




        でもでも、日本選手、がんばれ!私たちは応援してしるよ!

                   受付 Harumi.016.gif
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# by asukai-naika | 2010-02-15 15:06 | 受付  

花粉シーズン到来!!

私も発症して19年目です。
 杉、檜花粉と、これから約3ヶ月戦っていきます。
 
 準備は万端整いました。056.gif

 薬の服用、点眼、点鼻はもちろん・・・
 玄関には・・・洋服ブラシ。帰宅したらブラシを持って外に出る。 
         ドアを閉め、花粉を払い落としてから入る。
 洗濯物は・・私の物だけ部屋干し。家族の物は外干し。
         取り込むときは花粉をふるい落とす。
ふとん干しは乾燥機で。
外出にはマスクとメガネを着用する。

清清しい季節ですが、ちょっぴり気が重くなります。

ベランダの植物に”お花が笑ったぁ~♪♪”
小さな声で歌いながらお世話をするひと時が、
私の大好きな時間なのです。

この時季歌は省略、水やりは短時間で、
観察は窓越しに楽しむことになります。

クリニックのベランダでも皆でチューリップを育てています。
昨秋15球ほど植えました。暖冬のため1月早々に芽を出し
ビックリしました。
今日現在2球の芽がまだ出ていません・・・心配です。

可愛い花が咲きましたら、皆さんにお披露目したいと思っています。

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# by asukai-naika | 2010-02-10 09:14 | 受付